کمردرد مشکل رایجی است که افراد زیادی هر روز با آن دست و پنجه نرم می کنند. ورزش اغلب به کاهش کمردرد و جلوگیری از ناراحتی بیشتر کمک می کند. تمرینات زیر باعث کشش و تقویت کمر و ماهیچه های…
درد سیاتیک با یک برنامۀ ورزشی و تمرینات کنترل شده به طرز موثری تسکین می‌یابد. 1- پرس آپ روی شکم دراز بکشید و دست ها را زیر شانه ها قرار دهید. بالاتنه را روی آرنج بالا بیاورید و هر…
تمرینات درمانی برای درمان انحطاط دیسک کمر مرتبط با افزایش سن بر تسکین درد عمیق در ناحیه کمر و کاهش درد پای سیاتیک ناشی از فشرده شدن اعصاب نخاعی تمرکز دارد. کمردرد ناشی از بیماری دیسک دژنراتیو کمر معمولاً در…
سوزش و بی حسی علائم سیاتیک در پا که با فشار و یا محدود شدن فضای اعصاب نخاعی همراه است، ممکن است به طور موثر با تمرینات درمانی هدفمند درمان شود. تمرینات مربوط به تنگی ستون فقرات کمری با هدف…
درد شدید و سوزاننده سیاتیک ناشی از فتق دیسک را می توان به طور موثر با یک برنامه تمرینی و توانبخشی کنترل شده و پیشرونده کاهش داد. اگر درد حاد برای ورزش خیلی شدید باشد، ممکن است یک مداخله مدیریت…
درمان درد سیاتیک تقریباً همیشه شامل یک برنامه تمرینی کنترل شده و پیشرونده است. درمان ورزشی به پیدا کردن، رفع و جلوگیری از عود علت اصلی درد کمک می کند. اصطلاح و معنی سیاتیک : علائم درد، بی حسی و/یا…
با گذشت زمان، وضعیت نامناسب بدن ممکن است ناشی از عادات مربوط به فعالیت های روزمره مانند نشستن روی صندلی های اداری، خیره شدن به کامپیوتر، نگه داشتن یک کیف پول روی شانه، رانندگی، ایستادن طولانی مدت، مراقبت از کودکان…
هر محل جراحی با بافت اسکار بهبود می یابد، و برخی جراحان احساس می کنند که ورزش های ملایم انجام شده در اوایل دوره بعد از عمل جراحی میکرودیسککتومی ممکن است اسکار (تشکیل بافت اسکار) را در اطراف ریشه عصبی…
حدود 2 تا 3 هفته پس از جراحی میکرودیسککتومی کمر ، زمانی که بافت های نرم بهبود یافتند، ممکن است به برخی از بیماران توصیه شود که تمرینات تقویت کننده کمر را شروع کنند طیف گسترده ای از تمرینات ممکن…
ورزش می تواند نقش کلیدی در بهبودی پس از جراحی میکرودیسککتومی کمر داشته باشد . در حالی که پیروی از دستورالعمل‌های جراح در مورد محدودیت‌های فعالیت مهم است، تحقیقات نشان می‌دهد که بازگشت زودهنگام به تمرینات خاص پس از میکرودیسککتومی…
ورزش‌های گردن جزیی از، تقریبا، هر برنامۀ درمانی مخصوص درد گردن است. برنامه‌های ورزشی مخصوص گردن معمولا شامل ترکیبی از تمرینات کششی و قدرتی، آماده‌سازی هوازی و احتمالا ورزش‌های مختص نقاط ماشه هستند. تمرکز این مقاله روی ورزش‌هایی است که گردن‌درد…