با گذشت زمان، وضعیت نامناسب بدن ممکن است ناشی از عادات و رفتارهای روزمره ما باشد. این عادات میتوانند شامل نشستن طولانی روی صندلیهای اداری، خیره شدن مداوم به صفحه کامپیوتر، حمل کیف یا کولهپشتی روی یک شانه، رانندگی طولانی،…
کمردرد مشکل رایجی است که افراد زیادی هر روز با آن دست و پنجه نرم می کنند. ورزش اغلب به کاهش کمردرد و جلوگیری از ناراحتی بیشتر کمک می کند. تمرینات زیر باعث کشش و تقویت کمر و ماهیچه های…