کمردرد عصبی به فشردگی یا تحریک عصب‌های کمر ناشی از مشکلاتی مانند فتق دیسک، تنگی کانال نخاعی یا آسیب به عصب‌ها گفته می‌شود. علائم معمول شامل درد تیرکشنده، سوزش یا بی‌حسی در کمر و پاها است. برای درمان، مراجعه به پزشک برای تشخیص دقیق و انتخاب درمان مناسب ضروری است.
چرا کمرم درد می‌کند؟
دلایل زیادی برای کمردرد وجود دارد که برخی از آن‌ها ممکن است به راحتی آشکار نباشند. در حالی که آسیب یا ضربه مستقیم به کمر می‌تواند به درد حاد یا مزمن منجر شود، اغلب علت کمردرد را باید در عوامل دیگری جستجو کرد. برخی از شایع‌ترین علل کمردرد شامل موارد زیر هستند:
- آسیب‌دیدگی
- کشیدگی عضلانی
- کشیدگی رباط‌ها
- اسپاسم عضلانی (ناشی از فشار)
- فتق دیسک
- برآمدگی دیسک
- پارگی دیسک
- پوکی استخوان
- آرترو
فعالیت‌های به ظاهر ساده‌ای مانند بلند کردن مکرر اشیاء یا حرکات تکراری، نظیر چرخاندن چوب گلف، می‌توانند به عضلات و رباط‌های کمر فشار وارد کرده و کمردرد ایجاد کنند. همچنین شرایط مزمن یا دژنراتیو، مانند موارد ذکر شده در بالا، نیز ممکن است عامل بروز کمردرد باشند. اما اگر هیچ یک از این موارد در مورد شما صدق نمی‌کند، ممکن است علت کمردرد شما دلیل دیگری داشته باشد.
بیشتر بدانید: نمونه برداری از تومور مغزی
درد عصب سیاتیک
هنگامی که دیسک دچار فتق می‌شود، ممکن است به اعصاب اطراف خود فشار وارد کند. این فشار می‌تواند باعث درد شدید در عصب سیاتیک شود. عصب سیاتیک که طولانی‌ترین عصب بدن است، از کمر شروع شده و از باسن، لگن، ساق پاها و تا انتهای پاها امتداد می‌یابد. همچنین، عواملی مانند خار استخوانی و تنگی نخاع (باریک شدن کانال نخاعی) نیز ممکن است باعث فشار بر عصب سیاتیک در ناحیه کمر شوند. این فشار می‌تواند به ایجاد مشکلات گسترده‌ای در عصب‌ها منجر شود.
بارزترین علامت سیاتیک، دردی است که از پایین کمر به پشت یا پهلو و تا ساق پا منتشر می‌شود. این درد می‌تواند از حالت خفیف تا شدید و تیز متغیر باشد. علاوه بر درد، ممکن است بی‌حسی، سوزن‌سوزن شدن و ضعف در ساق پا یا تمام پا نیز احساس کنید.
استرس روانی می‌تواند باعث کمردرد عصبی شود.
اگرچه ممکن است باورش سخت باشد، اما ناراحتی‌های روحی و روانی می‌توانند عامل کمردرد شما باشند. در واقع، علائم جسمی متعددی وجود دارد که با استرس و اضطراب مرتبط هستند، از جمله:
- خستگی
- سردرد
- درد قفسه سینه
- مشکلات گوارشی
- کمردرد عصبی
- بی‌خوابی
- کاهش میل جنسی
استرس، واکنش طبیعی بدن به موقعیت‌ها یا افکار ناخوشایند است. ممکن است آگاه نباشید، اما زمانی که دچار استرس یا اضطراب می‌شوید، بدن شما واکنش‌های شیمیایی و فیزیکی انجام می‌دهد تا از شما در برابر آسیب محافظت کند. در این شرایط، هورمون‌های کورتیزول و آدرنالین ترشح می‌شوند که معمولاً باعث انقباض غیر ارادی ماهیچه‌ها می‌گردند. این تنش‌ها اغلب در گردن، شانه‌ها و پایین ستون فقرات رخ می‌دهند. تداوم این وضعیت می‌تواند به کمردرد، به ویژه کمردرد عصبی، منجر شود. حتی ممکن است فشار زیادی در ناحیه شانه‌ها احساس کنید که یکی دیگر از علائم تنش و درد عصبی است.
برای کمردرد عصبی چه کار می‌توانم انجام دهم؟
اولین گام برای تسکین کمردرد عصبی، شناسایی علت اصلی آن است. به عنوان مثال، اگر کمردرد شما ناشی از یک آسیب یا ضربه باشد، ممکن است نیاز به مراجعه به پزشک متخصص داشته باشید، در حالی که درد ناشی از تنش و استرس ممکن است در خانه قابل درمان باشد.
به طور کلی، استفاده از داروهای بدون نسخه، یخ و گرما درمانی می‌تواند به طور قابل توجهی درد کمر ناشی از فعالیت‌های روزمره را کاهش دهد. در ابتدای شروع کمردرد، از کمپرس سرد برای ۱۵ دقیقه و ۳۴ بار در روز استفاده کنید. پس از چند روز، می‌توانید از پد گرم‌کن یا گرما درمانی استفاده کنید. دوش آب گرم یا حمام نیز می‌تواند به شل شدن عضلات و کاهش درد کمک کند.
در برخی موارد، ماساژ درمانی ممکن است تسکین‌بخش باشد، اما حتماً از یک متخصص مجرب و دارای مجوز برای انجام این درمان استفاده کنید، زیرا تکنیک‌های نادرست ممکن است درد شما را تشدید کند.
برای کمردردهایی که ناشی از مشکلات جدی‌تر مانند فتق دیسک یا آرتروز هستند، ممکن است نیاز به درمان‌های حرفه‌ای‌تر باشد. در برخی موارد، جراحی توصیه می‌شود، اما روش‌های کم‌تهاجمی‌تر نیز وجود دارند که می‌توانند به اندازه جراحی، یا حتی بیشتر از آن، مؤثر واقع شوند.
بیشتر بدانید: لرزش بدن از داخل
چگونه می‌توان از کمردرد در آینده جلوگیری کرد؟
برای هر فرد، چه سالم و چه در حال درمان، پیشگیری از کمردرد در آینده یکی از اولویت‌های مهم است. برای جلوگیری از کمردرد، می‌توانید این نکات مرتبط با سبک زندگی را رعایت کنید:
- در حالت خنثی و مناسب برای ستون فقرات بخوابید.
- همواره هنگام انجام کارها، وضعیت صحیح بدن را حفظ کنید.
- به طور منظم تمرینات کششی انجام دهید.
- رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید.
- یک برنامه ورزشی منظم و متناسب با بدن خود دنبال کنید.
- از بلند کردن اجسام سنگین پرهیز کنید.
- وزن اضافی را کاهش دهید.
- استرس خود را مدیریت کنید.
اگر کمردرد دارید و فکر می‌کنید ممکن است به دلایل استرس، اضطراب یا مشکلات جسمانی باشد، اولین قدم مشاوره با یک پزشک متخصص است. مشورت با متخصص درد، ارتوپدی یا مغز و اعصاب می‌تواند به شما در شناسایی علت اصلی و ارائه راه‌حل‌های درمانی مناسب کمک کند.
در صورتی که کمردرد شما ناشی از استرس و مشکلات عصبی باشد، ممکن است نیاز به مشاوره با یک روان‌شناس برای مدیریت استرس و بهبود وضعیت روانی داشته باشید.
جمع بندی
کمردرد عصبی می‌تواند به دلیل فشار بر روی عصب‌های کمر ایجاد شود. این وضعیت ممکن است به علت مشکلاتی مانند فتق دیسک، تنگی کانال نخاعی، یا اسپاسم عضلانی باشد. علائم معمول شامل درد تیرکشنده، بی‌حسی، و سوزش در ناحیه کمر و اندام‌های تحتانی است.
“با دکتر حسین زاده بختوری، اعتمادی به آینده سالمتان”